jak zmienić

jezeli nick oddaje twoj wiek to jak zaczniesz brac testosteron to jajka ci nie urosna:P jak brac te suple masz na kazdym opakowaniu, do tego sie stosuj. ale bez odpowiedniej diety nawet najlepszy "koks" na rynku gowno ci da jezeli chcesz cos zmienic to idz po rozum do glowy i zmien tok myslenia bo widze ze nie masz pojecia o treningu i [...]

Dzisiejsze pomiary. Szału nie ma, tak jak pisałam wcześniej bez wiekszych zmian. Czy coś mam zmienic w misce czy kontynuować bez zmian ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e5ce698708e4a06b2bde4d96c693289.jpg Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-10-12 10:25:09

[...] okazało się, że mam chondromalacje rzepki. Początkowo problem miałam z prawym kolanem, następnie przeszło to na lewe kolano, gdzie już wtedy miałąm zaatakowane oba, a po jakimś czasie okazało się, że lewe kolano jest najbardziej popsute. Brałam wszystkie leki jakie tylko są możliwe na tą chorobę czyli Piascledine, atrosan, wszlekiego rodzaju [...]

[...] na maszynie 3 serie 3) martwy ciąg klasyk 4 serie 4) podciąganie na drążku nachwyt 4 serie ( z obciążeniem) 5) uginanie młotkowo 4 serie Podstawa : technika ponad wszystko, jak czegoś nie wiesz pytaj, technika ideal , pozycja techniczna szwankuje odpuszczasz serie Dieta: nie ma co ukrywać trening jest dość wymagający i dieta musi być dość dobra [...]

Może też wyszedłeś na powietrze jak był mróz i nie miałeś wtedy kremu Spróbuj zmienić na inną emulsję jak Ci się skończy Cetaphil.

Okej to od poniedziałku z tą dietą polecę i dam znać za tydzień jak się zmienia. Jeszcze miałbym pytanie do owoców, na diecie masowej owoce jak banan, jabłko tylko po treningu? Czasem treningu nie mogę mieć po 3 posiłku, a dopiero po 4, mogę wtedy zmienić 5 posiłek z 2 tak żeby około treningowo nie mieć tłuszczy, a dać je wcześniej?

[...] ale zamiast tego miałem takie 2 dni w robocie, że praktycznie 12h trzeba było ostro zapierdzielać więc pewnie też coś kcal spaliłem, na razie nic nie będę zmieniał i zobacze jak bedzie za tydzien, jak znów spadnie ponad 1kg to coś będzie trzeba zmienić. pzdr aha obwody mierzyłem to jest git z pasa -1,5cm biodra-1cm uda-1cm byłe tak dalej tylko z [...]

[...] nie mam składników . Trening STRASZNY :)) BURPEES masakra mam 3 serie po 15 razy część zrobiłam z pompką ale po kila razy podchodziłam żeby zrobic serię }:-( nie możliwe jaki jestem cienias . Nienawidzę tego ćwiczenia :)) nienawidzę ,upociłam sie jak szczur serce miałam w gardle i bolały ,mnie strasznie uda %-) JESTEM STARA .jak popatrzę po [...]

Jak ja bym chciał zmienić nick... Sebuś jestem :<

gra Boruca bardzo mi sie podobala i jestem pozytywnie zaskoczony , Boruc z taka forma bardzo powaznie zagrozi pozycji Dudka na bramce tymbardziej ze nie wiadomo jak bedzie grac Dudek po kontuzji, pozatym Dudek raczej nie moze liczyc na regularne wystepy w Liverpoolu. No ale do czerwca duzo sie jeszcze moze zmienic, moze Dudek przejdzie do innego [...]

[...] mam czas to napisze co można zmienić (na tyle co się znam.. dopiero zaczynam przygodę z dietą). Mieszanka studencka rozumiem ze bakalie.. trzeba je miażdżyc moździerzem bo jak często się zjada i nie przeżujesz tego dokładnie to mogą wystąpić problemy z żołądkiem. 200g cebuli to dość sporo nie beka się (surowa)? Ser wiejski z jakimś warzywem [...]

panowie 2 walka druga!! pierwsza z plackiem wiec nawet bym jej nie zaliczal.Jednak popatrzcie obiektywnie na sama kondycje 7 mieciecy temu jak wpadl w szal napyerdalal placka i wygral.Dzisiaj tez uderzyl na samym poczatku i tyle 2 runda na przetrwanie.przez 7 miesiecy nie wyrobil kondycji-jak juz pisalem zbyt duza masa , ktorej nie potrafi zmienic [...]

[...] chodzić w niedzielę, a wtedy siłownia jest nieczynna. marcinx66- też staram się ograniczać te przerwy, zazwyczaj wynoszą około minuty, półtora, czasem się to przedłuza do 3 (jak dzielę z kimś dane urządzenie, cięzar...) planu nie wrzucam bo nie potrzebuję oceny, po prostu spytalem czy jest na to jakaś ogolna zasada, a juz mi odpowiedzial lisiu że [...]

[...] mięso ,ale fakt ,że najczęściej. Mam ten komfort ,iż gotuje mi kobieta i stara się od czasu do czasu coś zmienić np. kasza + klopsy + buraki ćwikłowe , szynka surowa (jakoś tam przyrządzona przez nią)+ ryż + fasola szparagowa (świeża/mrożona) , panga (ryba) + ryż + surówka. Cokolwiek jem staram sie aby nie było to ze śmietaną, mąką i aby [...]

[...] dla pisania oraz głupawe krytykanctwo(nie mówię, że zawsze. I zaznaczam, że nie odnoszę się do wypowiedzi w temacie "Nazizm..."). Wypełnij profil. A co do podpisu-jak się nie podoba sytuacja na SFD to s... ię oddal. Albo próbuj tę sytuację zmienić. Ratyn: Na przyszłość wklejaj linki do artykułów-albo chociaż napisz łaskawie kto jest [...]

[...] kolejność, dobór niektórych ćwiczeń itd. Mniejsze zmiany są dużo lepsze, szkielet śmiało możesz zostawić taki sam. Co rozumiesz przez pojęcie szkielet? Mógłbyś napisać jakby mogła wyglądać taka przykładowa periodyzacja 1 partii. Weźmy nogi. Pierwszy miesiąc wyglądałby tak: Przysiad 4s rampa 6 MCNPN 4s rampa 8 Wykroki chodzone 3s 10p Syzyfki [...]

Witam, cwicze od jakis 4 miesiecy nieprzerwanie i teraz zrobiłem tydzien wolnego, regeneracji czy po tym odpoczynku mam zaczac normalnie jechac swoim planem? Jak ćwiczysz jednym planem to najwyższy czas go zmienić, jeśli chcesz lecieć dalej tym samym to zmniejsz obciążenie na poczatki o 10-20%

[...] mleko od jutra i jesc mniej chleba(rada kochanej Tetiszerii) Nadyjka88 powiedziala cos co utkwilo mi w glowie:"....ja jestem tutaj ponad pol roku i na razie efektem jaki widze jest zmiana samej siebie do siebie.Daj czas czasowi". I u mnie bedzie chyba podobnie.Cialo cialem ale glowa jest w tym wszstkim najwazniejsza i potrzebuje duzo [...]

[...] i grozi kolejnym bledem. Postanowilam,ze musze podjac konkretne postanowienia odnosnie jedzenia . Czekolade postaram sie jesc raz w tygodniu.Natomiast inne ,wieksze posilki jak pizza czy cos takiego raz w miesiacu. A teraz dzisiejsza MICHA: Sniadanie:50 g maki kkosowej,olej kokosowy,3 jajka Obiad:placki z cukini(maka [...]

planuj miske dzien wczesniej, nie spisuj po fakcie. Jak bedziesz planowala to rozklad zawsz emozna jeszcze zmienic.